রোগ থেকে মোটা হওয়া অনিশ্চিত এবং সমস্যাপ্রদ হতে পারে। অনেকে অতিপ্রচুর চিকিৎসা নেওয়ার পর রোগ থেকে উপকারিতা পেতে চায়, যে মতে তারা আরও কিছু মোটা হওয়ার প্রয়াস করে। তবে, স্বাস্থ্যকর এবং প্রাকৃতিক উপায়ে মোটা হওয়ার চেষ্টা করা উচিত।

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুসরণ করুন: আপনি যদি কোন রোগে আক্রান্ত হন, তবে প্রথমেই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুসরণ করা উচিত। কোন ধরনের নির্দেশনা পাওয়া হলে তা অনুসরণ করা উচিত এবং আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে সতর্ক থাকা উচিত।

স্বাস্থ্যকর খাবার: আপনার খাবারে অতিরিক্ত তেল, প্রস্তুত খাবার, মিষ্টি, খাবারের ক্যার্বোহাইড্রেট এবং অতিরিক্ত স্যাটুরেটেড ফ্যাট থাকা উচিত নয়। পরিবর্তে, স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার নিতে হবে যেমন ফল, সবজি, প্রোটিন সৃষ্টি করে যেমন মাংস, মাছ, ডাল, গরুর দুগ্ধ, স্যাটুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ কমানো উচিত যেমন বাদাম, ময়দার তেল, ভুট্টার ইত্যাদি।

নিয়মিত ব্যায়াম: স্বাস্থ্যকর ও নিয়মিত ব্যায়াম করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার শরীরে মোটা হওয়ার জন্য মাংসপেশী গঠন করে এবং প্রয়োজনীয় ক্যালরি ব্যয় করে।

স্বাস্থ্যকর বিশ্রাম: প্রতিদিন যথাযথ পরিমাণে ঘুমানো গুরুত্বপূর্ণ। যদি সম্ভব হয়, নিয়মিত ঘুমানোর চেষ্টা করুন এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমানোর জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিন।